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Alimentazione e Sport

"I nutrienti giusti nei tempi giusti" e perche'!

(Abstract della presentazione alla scuola di allenatori. Riccione 2010. Relatore Prof. Angelo Pulcini).

Dieta basale equilibrata

La giusta quantita' di calorie, lavoro escluso, con il rispetto delle % di tutti i nutrienti, basta trovare il valore di 7 "incognite":

1) CARBOIDRATI x = g ...
2) PROTEINE y = g ...
3) GRASSI z = g ...
4) FRUTTA a = g ...
5) VERDURA b = g ...
6) ACQUA c = l ...
7) Kcal. tot. d = Kcal ...

ATTENZIONE: conoscendone e rispettandone solo 6 non siamo bravi, ma SQUILIBRATI!



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