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Le visite si effettuano presso il Centro Medico Eclepta

Via Cristoforo Colombo 1897 c/o Parchi della Colombo, Roma. Telefono 06 50910518. Da Gennaio 2018 anche in Via Antonelli.
Parcheggio gratuito.

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Troppe proteine fanno male ma troppo poche fanno peggio

L'impalcatura di ogni singola parte del nostro organismo (muscoli, cervello, anticorpi, ecc.) e' fatta di proteine e tutte queste strutture sono sottoposte ad un continuo rinnovamento e rimodellamento. Questo necessita di un apporto proteico giornaliero. Quante proteine dobbiamo mangiare ogni giorno?

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Molti dei nostri malesseri si possono spiegare con la quantita'/necessita' di carboidrati da assumere

Per comprendere tutto questo dobbiamo conoscere il metabolismo degli zuccheri.

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Corretta idratazione

Circa la meta' di tutta l'acqua del nostro organismo, pari al 35%/pc, si deve trovare all'interno delle cellule (acqua intracellulare), circa 1/5, pari al 14%/pc, negli spazi interstiziali (acqua interstiziale), cioe' negli spazi che si trovano tra le cellule e i vasi sanguigni, e circa 1/9, pari al 7%/pc, si deve trovare nel sangue (acqua nel sangue) di cui e' anche il principale costituente (83%).

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Il tuo sport con quali fibre muscolari lavora: rosse, "rosa" o bianche?

Conoscendo intensita' e durata del lavoro muscolare, possiamo risalire al tipo di fibra muscolare coinvolta e al rispettivo carburante utilizzato. Questo ci permettera' di somministrare i nutrienti giusti, nei tempi giusti e alle fibre giuste e VINCERE!

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In sintesi

"Mangiare equilibrato e movimento calibrato"

Tanti stili di vita sono corretti. L'importante e' sceglierne almeno uno e fare in modo di conoscerlo meglio che si puo' per poterlo adottare ed adattare alla propria persona. La mia proposta e': "mangiare equilibrato e movimento calibrato".

"Mangiare equilibrato" vuol dire essere in grado di fornire al nostro corpo la quantita' degli alimenti di cui esso ha realmente bisogno "misurata" in peso e in Kcal.

Per semplificare dovremo conoscere tutte le quantita' che seguono:

CARBOIDRATI : x
PROTEINE : y
GRASSI : z
FRUTTA : a
VERURA : b
ACQUA : c
Kcal. TOT. : d.

Le quantita' variano in funzione del proprio metabolismo e del consumo energetico.

"Movimento calibrato"

Il consumo energetico varia in funzione del movimento che si effettua in termini di durata ed intensita', quest'ultima puo' essere calibrata dalla frequenza cardiaca (f.c.):

Vita sedentaria
f.c.<80
Consumo: Grassi 90%, Zuccheri 10%
Bassa intensita'
f.c.>80<120
Consumo: Grassi 75%, Zuccheri 25%
Media intensita'
f.c.>120<150
Consumo: Grassi 50%, Zuccheri 50%
Alta intensita'
f.c.>150
Consumo: Grassi 25%, Zuccheri 75%.

Da qui la necessita' di un programma personalizzato.